dieta jaka

Witam Mam do Was pytanie jaką kreatyne polecilibyscie na poczatek, dodam ze to bedzie moj pierwszy cykl Jakies dane o sobie wiek:21 waga: 72,5 wzrost 188 Staz: 6 miechów Zazywane suple: brak Dieta: posiłek co 3 godziny (6 posiłków) jem duzo ale bez liczenia bo nie jestem ani nie planuje byc kulturysta:) Cel: głownie masa, pare kg chciałbym [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu, czasami zdazaly sie wieksze przerwy. Nie bralem niczego. Teraz chcialbym skupic sie na rzeźbie ciala i nie wiem jak sie do tego zabrać. Nie zalezy mi zabardzo na budowaniu wielkiej masy mięsniowej, tylko chicalbym mieć fajna rzeźbe ciała. Doradzcie mi co mam wziąc, jaka dieta, jaki trening, byłbym bardzo wdzięczny.

Tak jak w temacie ... Czy ktos proponuje inna firme? Napiszcie jesli ktos wie w jakich dawkach, odstepach czasu i porach powinno sie przyjmowac kreatyne a w jakich HMB ?? Jaka jest najlepsza dieta do takiego zestawu? Czym powinno sie popijac? Z góry dziekuje ... Bartas

[...] pozbyc sie wody spod skory i zeby miesnie wygladaly na twardsze, czy da sie to zrobic w miesiac bez koksu ? Ile razy w tygodniu trzeba trenowac, ile serii ile ruchow, jaka dieta ? blagam pomozcie albo napiszcie chociaz ze to bajka i jest to niemozliwe. Poprostu nie jestem gruby ale wkurza mnie ta woda miedzy miesniami a skorą wiecie pewnie o co [...]

[...] waga 76kg Potrzebuje dobrej odzywki na duzy przyrost czystej masy miesniowej bo stoje w miejscu barlem juz troche koksu kiedys mono gainery titan mas whey gainer 4000 moja dieta to rano platki owsiane pozniej ryz z miesem albo jajka surowe z mlekiem kakao i cukrem po treningu kostka twarogu hudego cos z gornej polki :) jaka odzywke moglbym [...]

[...] co 2 dzien aeroby i brzuch... chcialabym was podpytac jak biegac, zeby bieganie szlo raczej na rzezbe niz na sile+mase?? (chyba dlugie dystanse, co??) i czy moge do tego mojego biegania dolozyc jakas odzywke, zeby bylo bardziej efektywne jaka dieta??- dodam, ze jestem niska, mam tylko 156cm i waze 55 kg, wiec trzeba by troche zrzucic.. pozdrawiam

[...] czy takie coś www.allegro.pl/item530436693_lawka_spokey_i_sztanga_hantle_46_kg_gratis.html? Oplaca sie kupic cos takiego ? czy to raczej zmarnowanie kasy? Silowni nie ma nigdzie w poblizu..prosilbym o jakas pomoc :(..Chcialbym takze dowiedziec sie jakie cwiczenia i kiedy wykonywac by zrzucic brzuch(jedyne co wiem to jaka dieta - redukcyjna).

[...] nadmiar tłuszczu.Nie mam pojęcia co mam robić,gdyż ważę troszkę za mało i boję się,że gdy zacznę robić masę mój problem jeszcze bardziej się powiększy.Poza tym, czy mam zażywać jakieś suplementy, czy narazie sama dieta, jeśli jak to jaka, bo nie mam pojęcia czy aby pozbyć się mojego problemu mam schudnąć czy.przytyć.Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam trenuje 3 dni w tygodniu Poniedziałek klata+tric Wtorek:off Środa Plecy+bic Czwartek :off Piatek Nogi +barki jak będzie trzeba mogę trenować 4 dni w tygodniu Czy nogi mam trenować w jednym dniu same ??? I brzuch z jaką partią mam trenować ??? Proszę o rozpisanie rozkładu Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : [...]

wiek : 22 waga : 83 dieta : jest przebyte cykl : około 3 w przeciągu 3 lat odstęp po ostatnim cyklu : ok 5 miesięcy trening : 3x w tygodniu Jak radzicie dawkować 600 mg Prolo tygodniowo żeby nie były odczuwalne wahania stężenia , myślałem nad 300 mg pon. i 300 mg czwartek , lub 200 mg pn , śr , pt , lub jaką macie inną dobrą opcje , sogi za odp [...]

[...] za wcześnie? Nie wpłynie to niekorzystnie na mój rozwój wzrostu itp.? Po drugie, chciałbym poprawić swoją siłę w rękach oraz wyrzeźbić sobie brzuch. Jak mam to zrobić, jakie ćwiczenia w oparciu tylko na sprzęt domowy? Ile ćwiczyć dziennie, jaki rodzaj ćwiczeń podejmować? I jaka dieta? Z góry dziękuję wszystkim za poświęcenie czasu i pomoc. :)

[...] w tytule i sobie z nią poradziły? Mam taki typ sylwetki mimo stażu jakoś że 3 lata +/-. Zaczyna mnie to trochę męczyć. Co robiliście ? Szliście w masę czy redukcję? Jaka dieta wchodziła? Zbilansowana ,keto czy inna ? Jak wyglądał system treningowy ? FBW SPLIT? Ile dni w tygodniu ? I ogólnie chciałbym wiedzieć jak się wam udało zmienić [...]

Hej, Pracuje po 10h dziennie fizycznie i niekiedy po pracy jestem tak "przyrąbany" że musze odpuśćić trening bo mnie senność bierze, ogólnie wogóle nie pije kawy ani herbat, śpie po 6-7h. Jedyną przedtreningówkę jaka brałem był napalm shot przez około 3 miesiąće jednak przyznam ze szału jakiegość nie odczuwałem. Chciałbym abyś Cie polecili coś [...]

[...] ( bieganie pompki przysiady brzuszki grzbiety + 2 razy w tygodniu silownia). Mam 16 lat 62 kg i okolo 175 cm wzrostu i mam dwa pytania: 1)po pierwsze jaką dietę i z czego by sie skladala powinienem zaczac stosowac zeby ten przyrost tkanki miesniowej byl widoczny 2)i czy oplaca sie razem z ta dieta brac bialko 80b/20w Dzieki i pozdrawiam ☺

Witam wszystkich, mój staż to 8 miesięcy, wzrost 176 waga 61kg, obwód bicepsa 33, klatka 95. Zastanawiam sie jaka wziąsc teraz kreatyna. Brałem wczesniej treca + dextrose. Teraz tez mysle nad jakimś mono. Dieta będzie wiec jakieś białka odpadają i gainery, pozatym nie mam funduszy. Chciałbym przeznaczyć na ta kreatyna około 80zł. zastanawiałem sie [...]

[...] piersi. Wstydzę się tego i chciałbym się tego pozbyć. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, po ile powtórzeń i jaką rozgrzewkę stosować. Dodam jeszcze, że jestem w tym nowy i nie znam się jeszcze tak bardzo na rzeczy dlatego proszę o wyrozumiałość. Czy dam radę zrobić to bez diety, czy dieta jednak będzie konieczna?

[...] w teorii bo to jak zmieni sie moj wyglad zalezy ode mnie glownie:) chial bym sie na poczatku dowiedziec jaki mam typ budowy ciala i jak zaczac z nim walczyc. od razu dodam ze jestem nastawiony na systematyczna diete ktora mam nadzieje mi pomozecie ulozyc z czasem i jaka miala by byc to dieta na mase redukcyjna itd. wiec wstawaim zdjecie:)

Witam, Chcialem sie poradzic waszego doswiadczenia co do mojego treningu i spytac o diete. mam 185cm waze 87kg Dosc normalna budowa z gromadzona przez kilka lat oponka. trening od 4 tygodni: -6 razy w tygodniu basen 1km roznymi stylami interwaly, rano na czczo -co drugidzien wieczorem trening z ciezarami 0,5 h Dieta: sniadanie obfite lunch [...]

witam ! mam pytanie czy mozecie mi naspisac jak brac kratyne z masowka (kupiłem Micronized Creatine 500g i Xtreme Pro Mass 4 Lb (1814 g !) wszystko firmy Sports Nutrition International ) prosil bym o optymalna rozpiske zarzywania oraz jaka dieta do tego ??? dziekuje i pozdrawiam

Siemanko wszystkim :) Szukam juz od dłuższego czasu jakiejś fajnej diety, trafiłem w końcu tutaj stąd pytanie do Was - jaka dieta dla mnie byłaby najlepsza? lat: 18 waga: 90 kg wzrost: 186cm Znalazłem na pewnej stronce diete z 5 posiłków ale tak patrze na nią to wątpie że coś mięśnia urośnie na takiej "dietce" - może się mylę? Dlatego właśnie [...]